♪腹筋の仕方
今日は、腹筋の仕方をご紹介しま〜す！
まず、両膝を立てて、背中を床にくっつけて仰向けに寝ます。
そのポーズから”息を吐きながら”上半身を起こしていくんですが、その時、必ず自分のオヘソを見ながら、背中を丸くして起きてきてね。
（＾＾）ｖ
そして、戻す時はその逆で、オヘソを見て”息をすいながら”床の上まで戻りましょう。
時々たくさん腹筋をするのではなく、毎日１０回づつでもいいので続けて下さい♪
行きも帰りも息を止めちゃ、ダメダメですよ〜！！
2003.11.9
谷 寿美 記