レッスンなどが終わった後は、必ず”クールダウン”をしましょう。
踊りっぱなし・・・筋トレしっぱなし・・・は、ヨクナイヨクナイ
(*へ*；)
その時に使った筋肉は、必ずその時にストレッチ！！
ゴツゴツした筋肉がつかないで、スーッとキレイな筋肉になります。
それに、筋肉痛もぜんぜ〜ん違います。
踊る前は、皆キチンとストレッチするけど、終わった時って、あんまり気にしてないでしょ？
”クールダウン”やりましょう〜ね〜
＼(＾ｖ＾)／
それと、マッサージは、お風呂上りにすると効果的！！
身体の温まっている時に、足先からリンパ腺の方向へ、手のひらで摩ってあげるカンジで・・・
誰かにやってもらえると、超気持ちイイ〜！！
やってくれる人が傍にいない時は、しょうがない、自分でやりましょう
(^-^)v
ストレッチとクールダウン、そしてマッサージで、キレイな身体＆快適な毎日を送ってください！！
2003.8.8 谷寿美 記